أفضل وصفات الأسماك للأطفال 2023

أفضل وصفات الأسماك للأطفال 2023

أفضل وصفات الأسماك للأطفال 2023، هل سئم طفلك من تناول أطعمة سمكية مختلفة؟ على الرغم من أهميتها في تزويد جسمه بالمزايا الضرورية لنموه السليم. إلا أن وصفات الأسماك للأطفال لا تحتاج إليك. بهذه الأفكار يمكنك تقديم وجبات السمك لطفلك بطريقة إبداعية ومذاق لذيذ لن يكون قادرًا على رفضه بعد الآن!

أفضل وصفات الأسماك للأطفال 2023

سوف نذكر في السطور التالية أفضل وصفات الأسماك للأطفال 2023:

شاهد: قصات الشعر القصيرة الأمريكية 2023

كفتة سمك سهلة:

  • وصفة سهلة وفريدة من نوعها لتقديم السمك لطفل متعب يأكله.
  • جربه لتناول الطعام أو العشاء أو الوجبات المدرسية.

مكونات كفتة السمك:

  • 500 جرام سمك على البخار
  • 2 بصل أحمر مبشور
  • حبتان صغيرتان من الفلفل الحار الأخضر ، مقطّعتان إلى قطع صغيرة
  • 2 ملاعق كبيرة من الكزبرة الخضراء المفرومة
  • 1 بيضة مخفوقة
  • 1/2 ملعقة صغيرة فلفل
  • 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الكزبرة
  • 1/2 كوب زيت بقري للقلي
  • ملح للتذوق.

شاهد: كيفية إنقاص الوزن عند النساء 2023

طريقة تحضير كفتة السمك:

  • إزالة عظم السمك والأشواك.
  • يهرس اللحم ويضاف البصل والكزبرة والفلفل الحار والملح والفلفل ويخلط جيدا.
  • شكلي الخليط على شكل كرات صغيرة.
  • اغمس الكرات في البيض المخفوق ثم بقسماط.
  • يحمر في الزيت الثقيل حتى يصبح لونه ذهبي داكن.
  • يقدم ساخنا.

ما هي أفضل وصفات الأسماك للأطفال 2023

ينصح الأطباء بتوفير الأسماك للأطفال لاحتوائها على البروتينات والأحماض الدهنية والفيتامينات الضرورية للنمو الصحي للطفل. لكن دراسة حديثة نصحت بأنواع معينة مناسبة للأطفال وحذرت من أنواع أخرى.

أوصى أطباء الأطفال من الولايات المتحدة الأمريكية الآباء بزيادة وجباتهم السمكية لأطفالهم. لأن الأسماك تحتوي على عناصر غذائية مهمة للطفل، وخاصة البروتين والأحماض الدهنية (أوميغا 3) وفيتامين (د).

وشدد الأطباء على أن معدل تناول الأطفال للأسماك يجب ألا يقل عن مرة واحدة في الأسبوع. وصفات الأسماك للأطفال يقدرها الأطفال من سبع إلى تسع سنوات بتناول حوالي 150 جرامًا من الأسماك أسبوعياً.

شاهد: حمية الفاكهة لانقاص الوزن

تناول السمك أسبوعيًا هو الأفضل لصحة طفلك

يعتبر وجبة السلمون والرنجة والسلمون المرقط والأنشوجة والسردين والماكريل ، التي تعيش في المحيط الأطلسي ، من بين أنواع الأسماك التي تحتوي على عناصر غذائية مهمة للطفل.

أفضل وصفات الأسماك للأطفال 2023 وحذر المعهد من الإفراط في تناول الأسماك التي قد تحتوي على كميات كبيرة من الرصاص للطفل مثل السيف والتونة البيضاء وسمك البرتقال الخام وسمك المارلين.

ومع ذلك، أكدت البيانات الصادرة عن معهد ماكس روبنر الألماني للتغذية والمواد الغذائية أن محتوى الرصاص أو العناصر الكيميائية الضارة الأخرى قليلة جدًا في أنواع الأسماك البحرية.

فوائد السمك للأطفال في بناء القلب

لأن الأسماك تحتوي على اليود وفيتامين د، فهي مهمة جدًا ومفيدة في بناء قلب قوي للأطفال أثناء نموهم. يعتبر بناء وتشكيل الخلايا العصبية والعظام في الجسم من أهم فوائد الأسماك للأطفال الصغار والرضع.

كمية الأسماك الآمنة للأطفال

من الأفضل للأطفال الصغار تحت سن 6 سنوات أن يأكلوا 2-3 سمكة كل أسبوع، لكنها ليست سمكة كبيرة أو طويلة العمر كما يطلق عليها. فالأسماك الصغيرة جيدة للأطفال الصغار. والقاعدة عند اختيار الأسماك المناسبة للأطفال هي يجب أن تكون السمكة بأكملها صغيرة بما يكفي لتتناسب مع أطباقهم.

تبلغ قيمة أفضل وصفات الأسماك للأطفال 2023 التي يجب أن يتناولها الأطفال دون سن السادسة حوالي 75 جرامًا. أي 3 أصابع من السمك، وتعد التونة المفلترة المعلبة خيارًا جيدًا لأن مستويات الزئبق في التونة الصغيرة عادة ما تكون منخفضة.

تابعنا على: