حمية الفاكهة لانقاص الوزن بسرعة 2023، لذا يجب اتباع رجيم اللعين قبل استشارة الطبيب المختص أو اختصاصي التغذية للتأكد من سلامة الجسم وخلوه من الأمراض وإمكانية الرجيم دون التأثير سلباً على الصحة. في حالة الموافقة على اتباع رجيم الفاكهة، تتكون الرجيم من 7 أيام وفي نهاية تنفيذ الرجيم يفقدك 7 كيلو جرام مما يفقد الشخص باتباع هذا الكيلوجرام الملعون يوميا من وزنك بشرط أن يكون ملعونا الجدول الزمني دون تعديل الإضافة أو الحذف.
إذا لم تقم بتطبيق الرجيم كما هو موصوف ، يجب أن تبدأ من جديد بعد استشارة طبيبك للبدء أو أخذ قسط من الراحة ، وفي حالة إتمام اتباع الرجيم والرغبة في إنقاص المزيد من الوزن ، أكثر من 7 كجم. يجب عليك أخذ قسط من الراحة لمدة 3 أيام من الرجيم ثم العودة إلى الملعون مرة أخرى لمتابعة النظام الغذائي ، بشرط تجنب تناول الخبز والسكر والموز خلال فترة الراحة.
ملاحظات مهمة قبل اتباع حمية الفاكهة لانقاص الوزن بسرعة
شاهد: كيفية إنقاص الوزن عند النساء 2023
1. حمية الفواكه غير المقصودة هي مجرد إجاص ، تفاح ، برتقال و يوسفي.
2. الخضار المشار إليها في النظام الغذائي هي خيار الكروم (كرنب أو ملفوف) وعروض (خيار أو تسليم) ، خس ، كوسة ، كزبرة ، جرجير ، بازلاء ، بامية ، بقدونس ، باذنجان ، فاصوليا ، أكل هذه الخضار الطازجة أو طبخها مع مرق بدون زيت.
3. أثناء الملعونة يجب أن يكون البيض مغليًا فقط ، وقليل من الحليب أو منزوع الدسم فقط.
4- يجب عدم اتباع رجيم الفاكهة بشكل كامل من تناول السكر أو التحلية والقيام بنفس الشيء تجاه العسل.
5. يفضل وزن الجسم يوميا في الصباح بعد دخول الحمام و البيجاما الخفيف و تسجيل الوزن لتشجيع النفس على مواصلة الرجيم صعب و صعب.
شاهد: حمية الفاكهة لانقاص الوزن
برنامج حمية الفاكهة لانقاص الوزن بسرعة
سوف نذكر في السطور التالية افضل حمية الفاكهة لانقاص الوزن بسرعة:
اليوم الأول
الفطور: تفاح + برتقال.
الغداء: طبق سلطة فواكه.
العشاء: طبق سلطة فواكه وعند الشعور بالجوع هو أكل الفاكهة.
اليوم الثاني
الفطور: 3 حبات خيار + جزر + خس.
الغداء: طبق خضار طبق سلطة الخضار مسموح به أثناء سلق مرق الدجاج اللعين مع الزيت وبدونه.
العشاء: طبق سلطة خضراء.
شاهد: كيفية تربية الأطفال حديثي الولادة 2023
اليوم الثالث في حمية الفاكهة لانقاص الوزن بسرعة
الفطور: طبق من الخضار والفاكهة يسمح للخليط حسب الرغبة.
الغداء: خضروات فقط بدون لحم.
العشاء: طبق سلطة فواكه أو سلطة خضراء.
اليوم الرابع في حمية الفاكهة لانقاص الوزن بسرعة
الفطور: 2 موزة + كوب حليب وقليل يفضلون منزوع الدسم.
الغداء: 3 ثمار موز +2 أكواب قليلة من الحليب أو الخالي من الدسم.
العشاء: 3 حبات موز + كوب حليب أو خالي الدسم قليلاً.
اليوم الخامس والسادس والسابع
الفطور في حمية الاسبوع: 2 بيضة مسلوقة + كوب حليب أو قليل دسم أو كوب عصير برتقال أو جريب فروت (جريب فروت) طازج غير محلي.
الغداء: دجاج أو لحم بقري أو سمك مشوي أو فرن.
العشاء: طبق سلطة خضراء أو طبق سلطة فواكه.
