نظام غذائي صحي لانقاص الوزن 2023

نظام غذائي صحي لانقاص الوزن 2023

لماذا عليك اتباع نظام غذائي صحي لانقاص الوزن 2023؟ إتباع العديد من برامج الرجيم بشكل فعال وآمن، ثم البرامج لا تؤثر على صحة الجسم لأنها تضمن أن جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ولا تسبب الإنكار. لذلك يمكن عمل رجيم صحي بطرح 7 كيلو جرام الوزن بشكل صحي وآمن خلال الأسبوع فقط بعد التنظيم والفيتامينات المتكاملة ونقل العناصر دون زيادة الأطعمة أو اللجوء إلى أي عنصر آخر.

نصائح قبل البدء في نظام غذائي صحي لانقاص الوزن 2023

  • برنامج تمارين التحضير يضمن المشي وممارسة الرياضة باستمرار.
  • الابتعاد عن الحلويات والأطعمة السكرية.
  • يجب اللجوء إلى الأعشاب وملينات المحار للإمساك.
  • تجنب شرب المشروبات الغازية حتى لو كانت حمية.
  • يمكنك شرب القهوة والشاي حسب الحاجة بشرط ألا يستخدموا السكر.
  • احرص على شرب سبعة أكواب من الماء يوميًا.

شاهد: كيفية إنقاص الوزن عند النساء 2023

برنامج نظام غذائي صحي لانقاص الوزن 2023

سوف نذكر في السطور التالية برنامج نظام غذائي صحي لانقاص الوزن 2023:

اليوم الأول من نظام غذائي صحي لانقاص الوزن 2023

الإفطار: خيار فول + 2 بيضة مسلوقة.

الغداء: قطعة دجاج منزوعة الجلد + زبادي ممزوج بصينية ملعقة من بذور الكتان المهروسة.

العشاء: 2 بيضة مسلوقة + طبق سلطة خضار.

شاهد: حمية الفاكهة لانقاص الوزن

اليوم الثاني من برنامج الدايت الصحي

الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + مرتديلا حسب الرغبة

الغداء: قطعة لحم مشوية + طبق سلطة خضار

العشاء: علبة زبادي

اليوم الثالث من نظام غذائي صحي لانقاص الوزن 2023

الإفطار: 2 حبة بيضة مسلوقة + خيار + مرتديلا حسب الرغبة

الغداء: صينية تونة بدون زيت + 2 فاكهة كيوي.

العشاء: علبة زبادي.

شاهد: كيفية تربية الأطفال حديثي الولادة 2023

اليوم الرابع لبرنامج النظام الغذائي الصحي:

الإفطار: خيار الفول + 2 ملح خالي من الشظية

الغداء: صدر دجاج بدون جلد مسلوق أو مشوي

العشاء: كوب لبن خالي الدسم.

اليوم الخامس من نظام غذائي صحي لانقاص الوزن 2023

الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + خيار الحبة

الغداء: لحم مسلوق + سلطة خضار مع ملعقة كبيرة من بذور الكتان المطحون.

العشاء: طبق خضار مسلوق مع قليل من الملح.

اليوم السادس

الإفطار: 2 حبة بيضة مسلوقة + خيار + طعم مرتديلا.

الغداء: تونة بدون زيت + سلطة خضار

العشاء: كوب لبن خالي الدسم.

اليوم السابع من نظام غذائي صحي لانقاص الوزن 2023

الإفطار: خيار فول + بيضة مسلوقة + أملاح خالية من الجبن.

الغداء: سمك مشوي 2 + طبق سلطة خضار.

العشاء: كوب حليب + ملح خالي من الشظية.

تابعنا على: