10 فوائد الموز الصحية للاطفال

10 فوائد الموز الصحية للاطفال

فوائد الموز الصحية للاطفال. يعتبر الموز من أشهر الأطعمة لدى الجميع ، كما أنه مفضل لدى الأطفال. تعرف على أهم فوائد الموز للأطفال.

يعتبر الموز الفاكهة المثالية التي يجب أن تعطيها لطفلك عند البدء في تقديم الطعام الصلب له ، حيث أنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة لنمو الطفل، كما أنه سهل الهضم.

10 فوائد الموز الصحية للاطفال

فوائد الموز للأطفال عديدة، حيث أنه من أفضل المصادر الطبيعية للطاقة، والسكريات البسيطة، والمعادن المهمة لجسم الإنسان، وتشمل 10 فوائد الموز الصحية للاطفال ما يلي:

شاهد: كيفية إنقاص الوزن عند النساء 2023

1- غني بالسعرات الحرارية

من فوائد الموز أنه من الفواكه الغنية بالسعرات الحرارية ، حيث يحتوي 100 جرام منه على ما يقرب من 90 سعرة حرارية.

2- يمد الجسم بالطاقة

يحتوي لب الموز الناعم سهل الهضم على سكريات بسيطة سهلة وسريعة الامتصاص في الجسم ، مثل السكروز والفركتوز.

وبالتالي، يعتبر الموز غذاءً شائعًا للرياضيين ، حيث يوفر لهم الطاقة السريعة التي يحتاجونها أثناء التمرين وفي المباريات الرياضية المختلفة.

شاهد: قصات الشعر القصيرة الأمريكية 2023

3- الوقاية من مشاكل الجهاز الهضمي

يحتوي الموز على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان مثل البكتين من ضمن 10 فوائد الموز الصحية للاطفال. حيث أن تناول 100 جرام من الموز يوفر للشخص ما يقرب من 7 ٪ من الألياف اليومية الموصى بها.

وبهذه الطريقة يكون سببًا في تسهيل حركة الأمعاء والوقاية من مشاكل الجهاز الهضمي والعديد من الأمراض المزمنة.

4- الوقاية من الإمساك

محتوى الموز من الألياف القابلة للذوبان ، وخاصة نسبة عالية من البكتين ، ونسبة عالية من الماء. حيث أن 75٪ من كتلته عبارة عن ماء ضمن 10 فوائد الموز الصحية للاطفال، مما يجعله يسهم في تسهيل حركة الأمعاء والهضم في الجسم.

يوفر تناول موزة واحدة يوميًا للشخص ما يقرب من 15٪ من الألياف التي يحتاجها يوميًا.

كما أن احتوائه على العديد من السكريات الأحادية البسيطة يشجع على إفراز العديد من الإنزيمات التي تسهل عملية الهضم ، وبالتالي فإن له دورًا رئيسيًا في الوقاية من الإمساك وعلاجه.

شاهد: حمية الفاكهة لانقاص الوزن

5- تقوية جهاز المناعة

تساهم وجبة الموز في الوقاية من العديد من الأمراض وتقوية جهاز المناعة ، وهذا من أهم فوائد الموز.

6- يحافظ على القلب

يعتبر الموز من المصادر الغنية جدًا بفيتامين B6 (البيريدوكسين)، وهو مهم جدًا لسلامة الأعصاب ، والوقاية من فقر الدم ، والحفاظ على صحة القلب والشرايين.

حيث أن 100 جرام من الموز توفر ما يقرب من 28٪ من الكمية اليومية الموصى بها من هذا الفيتامين لذلك هو من ضمن 10 فوائد الموز الصحية للاطفال.

7- يحسن الحالة النفسية

ومن فوائد الموز أنه يهدئ الأعصاب ويساعد في تقليل الاكتئاب ، كما أنه يحتوي على مادة التربتوفان.

8- غني بالمعادن

بالإضافة إلى كل هذا ، فإن من فوائد الموز الطازج أنه من أغنى الفواكه بالمعادن، مثل:

الحديد والنحاس والمغنيسيوم والمنغنيز ضرورية للدم وعظام قوية وصحة القلب.

يشتهر بأنه أحد المصادر الرئيسية للبوتاسيوم ، حيث يوجد 358 مجم من البوتاسيوم في كل 100 جرام من الموز.

يساعد البوتاسيوم في تنظيم ضغط الدم ومعدل ضربات القلب والحفاظ على الخلايا وأداء العمليات الحيوية المختلفة.

9- المحافظة على وزن صحي

معلومات شائعة وواسعة الانتشار بين الناس الموز غني بالنشويات والسكريات قد تكون سببًا في زيادة الوزن والسمنة. وبالتالي نجد أن الكثير من الناس يمنعون أنفسهم من تناولها لمجرد بدء نظامهم الغذائي.

ومع ذلك تعتبر 10 فوائد الموز الصحية للاطفال مهمة جدا، فهم لا يدركون الفائدة والألياف التي قد يفقدونها. بينما قد تكون هذه أداة تساعدهم على الشعور بالشبع وفقدان الوزن بطريقة صحية وصحية.

يحتوي الموز على كمية كبيرة من الماء والألياف القابلة للذوبان التي تساعد على الشعور بالشبع وبالتالي تقليل الطعام لاحقًا خلال اليوم ، والتي قد تكون غنية بالسعرات الحرارية.

10- مرضى السكر والموز

يعتقد البعض أن مرضى السكر يمنعون من تناول أنواع معينة من الطعام وخاصة الفواكه ذات الطعم الحلو مثل الموز والعنب وهذه بالطبع معلومات خاطئة ومنتشرة بين الناس.

إذا التزم مريض السكري باتباع نظام غذائي سليم يتضمن هذه الفاكهة ، فسيكون من السهل التحكم في مستوى السكر في الدم وتنظيمه.

قد يكون الموز على وجه الخصوص خيارًا صحيًا ، حيث يحتوي على نسبة عالية من الماء ، والتي تشكل ما يقرب من 75٪ من وزنه ، و 23٪ من السكريات ، إلا أنه يعتبر فقيرًا بالبروتينات والدهون.

تابعنا على: